နနွင်းနဲ့ ကာကူမင် ဘယ်ဟာက စုပ်ယူမှုနဲ့ ဇီဝရရှိနိုင်မှု ပိုကောင်းလဲ။

နနွင်းမှုန့်ခြစ်ပြီး - အာလူးထောင်းနှင့် ခရင်မ်တို့ဖြင့် တွဲဖက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ နနွင်းမှုန့်နှင့် လတ်ဆတ်သော နနွင်းမှုန့်ကို စားသုံးပြီးနောက် သွေးထဲတွင် curcuminoids ပါဝင်မှုမှာ curcumin တစ်မျိုးတည်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သိသိသာသာ မြင့်မားနေပြီး နနွင်းမှုန့်က အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

အသုံးပြုနည်း
နနွင်း
နနွင်းသည် ဟင်းချို၊ ဟင်းချိုနှင့် စွပ်ပြုတ်များတွင် အဖြစ်များသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရွှေရောင်နို့ကဲ့သို့သော အဖျော်ယမကာများတွင်လည်း ၎င်းကို သင်နှစ်သက်စွာ သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။ အရသာနှင့် အရောင်ကို ထည့်သွင်းခြင်းအပြင် နနွင်းကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ နနွင်းကို တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၈၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိ စားသုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆရသည်။

ကာကူမင်
Curcumin ကို ဖြည့်စွက်စာပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်၊ များသောအားဖြင့် ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် အမှုန့်များအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများတွင် စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် piperine (ငရုတ်ကောင်းမှုန့်မှရရှိသော) သို့မဟုတ် အဆီအခြေခံ သယ်ဆောင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ curcumin သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို မည်မျှကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါဝင်သော အစားအစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တရားဝင်အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ဆေးပမာဏ မရှိသော်လည်း၊ ပုံမှန် curcumin ဖြည့်စွက်ဆေးပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် 500 မှ 2,000 မီလီဂရမ်အထိ ရှိသည်။

အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိပါက သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်ရှိ ဆေးပမာဏညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပြီး ဖြည့်စွက်စာအသစ်များမစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
နနွင်းနှင့် ကာကူမင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ အချို့လူများတွင် အောက်ပါကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်သည်-
၁။ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း
၂။ ဝမ်းလျှောခြင်း
၃။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
၄။ ပျို့အန်ခြင်း

နနွင်းနှင့် curcumin ဖြည့်စွက်စာများသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်-
၁။ သွေးတိုးရောဂါကုဆေးများ
၂။ သွေးကျဲဆေးများ (သွေးခဲပျော်ဆေးများ)
၃။ ကီမိုကုထုံးဆေးဝါးများ
၄။ ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများ

နနွင်းနှင့် curcumin တို့သည် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန် စီစဉ်ထားသူများ သို့မဟုတ် သွေးယိုစီးမှုရောဂါရှိသူများ၌ သွေးယိုစိမ့်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးနေချိန်တွင် နနွင်း သို့မဟုတ် curcumin ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း နနွင်းကို အစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း မြင့်မားသောဆေးပမာဏဖြင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားအတွက် ဘေးကင်းမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် လုံလောက်သော သုတေသနမရှိပါ။

နနွင်း သို့မဟုတ် ကာကူမင် - ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။
အလုံးစုံအထောက်အပံ့ကို လိုချင်ရင်၊ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို အသုံးပြုရတာကို နှစ်သက်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နူးညံ့ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို လိုချင်ရင် နနွင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက Curcumin ဖြည့်စွက်စာများသည် ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော ပစ်မှတ်ထားအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နနွင်းတွင် အတက်ကြွဆုံးဒြပ်ပေါင်း၏ ပြင်းအားမြင့်ပမာဏကို ပေးစွမ်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောစုပ်ယူမှုအတွက် မကြာခဏဖော်စပ်ထားလေ့ရှိသည်။

အနှစ်ချုပ်
နနွင်းမှုန့်ဟာ အပင်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါဝင်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နနွင်းမှာပါတဲ့ အဓိကတက်ကြွတဲ့ဒြပ်ပေါင်းကတော့ curcumin ပါ။ နှစ်မျိုးစလုံးမှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အာနိသင်တွေ ရှိပါတယ်။

နနွင်းမှုန့်အစစ်သည် အတူတကွအလုပ်လုပ်သော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းပြီး အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသုံးပြုမှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ Curcumin ဖြည့်စွက်စာများသည် အတက်ကြွဆုံးဒြပ်ပေါင်း၏ ပြင်းအားမြင့်ပမာဏကို ပေးစွမ်းပြီး အဆစ်နာကျင်မှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်နိုင်ပါသည်။